Quero desafiar quem se interessar á perder kilos junto comigo,pois hoje me encontro acima do meu peso normal,e apartir desta semana quero começar um programa de emagrecimento,claro investindo
em uma alimentação saudável e balanceada,fico a disposição a quem se interessar para q nós possamos trocar idéias,e nos ajudarmos ums aos outros nesta tarefa tão difícil q é perder peso.
Obg
sábado, 4 de maio de 2013
Suco termogênico
O suco de melancia com gengibre vem ganhando destaque quando o assunto é emagrecer,pois o mesmo é considerado um ótimo termogênico,podendo eliminar os kilinhos extras q tanto nos incomoda.
Veja a receita.
Ingredientes1 copo médio de melancia
1 colher de sopa cheia de gengibre picado
250 ml de água
1 colher de sopa cheia de gengibre picado
250 ml de água
Modo de Preparo:
Descasque e corte o gengibre em pedaços bem pequenos. Corte a melancia em pedaços grandes. Coloque a melancia, a água e o gengibre no liquidificador. Coe o suco numa peneira, leve a geladeira e depois sirva.
Informações:
Calorias totais: 50 calorias por porção
conteudo extraido da net
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Dieta de emergência
Se está precisando perder alguns kilos rapidinho por alguma causa especial,aki vai a dica.
Experimenta esta dieta de emergência
A dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias inclui folhas verdes à vontade no almoço
Opção 1
No liquidificador, bata 200 ml de suco de soja zero, 6 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça e 1 colher (sopa) de quinoa
Opção 2
No liquidificador, bata 200 ml de suco de melancia + 1 fatia de gengibre sem casca
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo de minas frescal light
· 1 fatia de peito de peru
Opção 3
· 1 iogurte light
· 2 colheres (sopa) de granola light
· 1/2 mamão papaia
Opção 1
· 200 ml de chá gelado de maçã
Opção 2
· 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3
· 200 ml de água de coco
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1/2 colher (sopa) rasa de azeite
Opção 1
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé (150 g) de peixe grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Opção 2
· 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
· 1/2 lata de atum light com alecrim
Opção 3
· 1 batata doce assada
· 1 filé (120 g) de frango grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Lanche 1
Opção 1: 200 ml de chá gelado de erva-doce
Opção 2: 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3: ferva em água filtrada a casca limpa de um abacaxi. Tome 200 ml desse chá bem gelado
Lanche 2
Opção 1: 200 ml de suco de melancia + 1/2 maracujá
Opção 2: no liquidificador, bata 1 laranja + 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca + 1 folha de couve sem talo + 200 ml de água fervida e filtrada + 2 pedras de gelo
Opção 3: 1 iogurte light
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1 limão espremido
Opção 1
· Omelete com 2 ovos sem óleo
Opção 2
· 1 fatia de pão integral
· 1/2 lata de atum light
· 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol
Opção 3
· 1 colher (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe
Opção 1
· 2 fatias de abacaxi com limão + 1 pedaço de gengibre ralado
Opção 2
· 1/2 mamão papaia com limão
Opção 3
· 1 porção de gelatina light (qualquer sabor)
Experimenta esta dieta de emergência
A dieta de emergência para perder 4 kg em 7 dias inclui folhas verdes à vontade no almoço
Opção 1
No liquidificador, bata 200 ml de suco de soja zero, 6 morangos, 1 colher (sopa) de semente de linhaça e 1 colher (sopa) de quinoa
Opção 2
No liquidificador, bata 200 ml de suco de melancia + 1 fatia de gengibre sem casca
· 1 fatia de pão integral
· 1 fatia de queijo de minas frescal light
· 1 fatia de peito de peru
Opção 3
· 1 iogurte light
· 2 colheres (sopa) de granola light
· 1/2 mamão papaia
Lanche da manhã
Opção 1
· 200 ml de chá gelado de maçã
Opção 2
· 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3
· 200 ml de água de coco
Almoço
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1/2 colher (sopa) rasa de azeite
Opção 1
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 filé (150 g) de peixe grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Opção 2
· 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
· 1/2 lata de atum light com alecrim
Opção 3
· 1 batata doce assada
· 1 filé (120 g) de frango grelhado com ervas (orégano, manjericão ou alecrim)
Lanche da tarde
Lanche 1
Opção 1: 200 ml de chá gelado de erva-doce
Opção 2: 200 ml de limonada com adoçante
Opção 3: ferva em água filtrada a casca limpa de um abacaxi. Tome 200 ml desse chá bem gelado
Lanche 2
Opção 1: 200 ml de suco de melancia + 1/2 maracujá
Opção 2: no liquidificador, bata 1 laranja + 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca + 1 folha de couve sem talo + 200 ml de água fervida e filtrada + 2 pedras de gelo
Opção 3: 1 iogurte light
Jantar
Todo dia
· Folhas verdes à vontade
· 3 colheres (sopa) de legumes crus
· 1 limão espremido
Opção 1
· Omelete com 2 ovos sem óleo
Opção 2
· 1 fatia de pão integral
· 1/2 lata de atum light
· 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol
Opção 3
· 1 colher (sopa) de arroz integral
· 1 filé de peixe
Ceia
Opção 1
· 2 fatias de abacaxi com limão + 1 pedaço de gengibre ralado
Opção 2
· 1/2 mamão papaia com limão
Opção 3
· 1 porção de gelatina light (qualquer sabor)
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