Dieta

 

 

Aquí nesta página iremos falar de dietas,seus benefícios e como

escolher a dieta adequada á sua necessidades

 

Todas e qualquer prescrição individual de hábitos alimentares,a fim de

fornecer uma qualidade na alimentação,com objeções ao interesse de

cada pessoa.

As dietas,geralmente são palnejadas de acordo com as necessidades e condi

ções físicas de cada individuo.

Dietas deverão ser administradas por pessoas que necessitam emagrecer.

segue abaixo algumas dietas super eficazes para quem quer  perder peso.

Conheça a Dieta que  fez a atriz Carolina Dieckmann perder 30k

Segunda-Feira

Café da Manhã

- 1 Yakult + 1 banana média + 1 torrada de pão de forma  

Lanche da Manhã

- 1 Iorgute Desnatado

Almoço

-4 col. (sopa) de beterraba + 4 col. (sopa) de broto de feijão + 2 col. (sopa) de arroz + 1 porção de peixe grelhado

Lanche da Tarde

1 barra de cereais

jantar

1 bife + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijão + 1 col. (sopa) de farofa

 

Terça-Feira

Café da Manhã

2 copos de água de coco + 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas de água e sal

Lanche da Manhã

1 Maçã

Almoço

1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha

Lanche da Tarde

1 bola de sorvete light + 3 unidades de amêndoas

Jantar

1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral+ 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fruta

 Quarta-Feira

Café da Manhã

- 1 xícara de leite desnatado + 2 biscoitos maisena + 1 goiaba pequena

Lanche da Manhã

 pêra

Almoço

1 bife + 1 batata média cozida + salada de alface e tomate à vontade + 1 fruta média

Lanche da Tarde

¼ de saco de pipoca light de micro-ondas

Jantar

1 peixe + 1 batata média cozida + 2 col. (sopa) de creme de milho + 1 suco pequeno

Quinta-Feira

Café da Manhã

1 tangerina grande + 1 copo de ades light + 3 amêndoas + 1 torrada de pão integral

Lanche da Manhã

1 banana média

Almoço

5 col. (sopa) de macarrão ao molho de tomate + 1 fatia de goiabada

Lanche da Tarde

1 copo grande de suco de mamão com acerola

Jantar

6 col. (sopa) de macarrão com molho de tomate + 1 brigadeiro

 

Sexta-Feira

Café da manhã

1 fatia pequena de tofu + 3 unidades de avelã + ½ pão francês + 1 copo de mate diet

 Almoço

4 sushis + 4 califórnias + 4 sashimis

Lanche da Tarde

1 torrada com cream cheese + 1 copo de mate diet

Jantar

4 sushis + 4 califórnias + 10 sashimis

 

Poderão ser alternados com outras opções de cardápio,mais lembre-se aliando uma boa dieta com a prática de exercícios físicos poderá obter resultados bem mais rápidos.

 

Outras opções

Café da Manhã

1 fatia de pão integral + 2 col. (sopa) de cottage + 1 copo pequeno de suco de frutas concentrado
- 1 iogurte diet de frutas + 4 fatias de peito de peru

Almoço

1 cachorro-quente + 1 batata frita pequena + 1 refresco diet
- 1 suco de frutas natural pequeno + 1 sanduíche natural light
- 1 fatia de pizza de mussarela + 1 picolé de frutas
- 1 e ½ concha de estrogonofe + 2 col. (sopa) de arroz branco + 2 col. (sopa) de batata palha
- Salada com 4 fatias finas de peito de peru picadas + ½ manga + 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão.

Lanche da Tarde

1 quiche de legumes + 1 refresco diet
- 1 polenguinho light + 1 fatia de goiabada
- 1 brigadeiro
- 1 picolé de chocolate
- 1 taça de flã diet
- 1 Yakult + 1 banana média
- 1 taça de gelatina normal
- 3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau
- 1 cream cracker + 1 fatia pequena de queijo branco + 1 copo de água de coco
- 1 copo de ades light + 2 polenguinhos light.

Jantar

1 sanduíche natural light + 1 suco pequeno + 1 picolé de frutas
- 1 fatia de pizza de mussarela + 1 col. (sopa) de doce de leite