Alimentação

Hoje todos nós sabemos que para obter a boa forma,devemos inicialmente

optar por um hábito alimentar diferenciado do de costume.

Sabendo disso,procure desenvolver hábitos alimentares saudáveis,diferen

ciando o que é saudável do que não é,e compreendendo a funcão de cada

alimento no organismo, pois os mesmos são de extrema importância para

quem quer obter boa forma.

Perder peso faz parte da satisfação pessoal,então comece já!

Procure investir em alimentações balanceadas,pois as mesmas são compos

tas por a ingestão de grupos de alimentos,que são bastante importante para

nosso organismo,tais como:

CARBOIDRATOS_Massas e açucares,q são as principais fontes energéticas

 de nosso organismo q tem como função fornecer energia com rápido acesso.

LIPÍDIOS_Gorduras de origem animal e vegetal ou seja substâncias não solu

véis em água, com demorado acesso.

PROTEÍNAS_São as carnes e leites_Que tem a principal  função construtora.

VITAMINAS e SAIS MINERAIS_Caracterizado pelas verduras e frutas_grande

função reguladora.

AGUA_é um elemento muito importante quando nos preocupamos com a alimen
tação.

 

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Conheça  aki alguns dos alimentos que irão ajudar no processo de emagre
cimento.

Vamos inicialmente falar um pouco deles.

Alimentos Termogênicos_São alimentos capazes de acelerar o metabolismo ,pois os mesmos contêm ingredientes capazes de queimar calorias,os mesmos atuam no sistema nervoso fazendo com que  ocorra o gasto energético. 

Que tal unir o útil ao agradável

Vale informar q a ingestão de alimentos termogênicos aliados a uma atividade física,você poderá
ter resultados surpreendentes.

Informo também que os alimentos termogênicos irão ajudar com mais eficacia,se ingerido junto a
a alimentações balanceadas,ricas em proteinas.

Veja alguns dos alimentos termogênicos mais recomendados.

Gengibre

é uma planta herbácea da família das Zingiberaceae(Produtos medicinais de alto valores atribuídos,) originária da ilha de Java, da Índiae da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo.

 

Benefícios

 

O gengibre apresenta inúmeras propriedades farmacológicas, influenciando os sistemas digestores, nervoso central e cardiovascular. Ele também age como estimulante para o aumento do peristaltismo e o tônus do músculo intestinal, impedindo a formação de gases no aparelho digestivo.
Os extratos de gengibre estimulam os centros motores e respiratório, melhorando a respiração em casos de congestionamento nasal, auxilia no combate as gripes, resfriados, catarros crônicos, tosses, fraquezas do estômago, rouquidão e bronquites.
O gengibre também tem ação anti-inflamatória, sendo eficaz nas desordens reumáticas e artríticas.
(conteúdo extraído da internet)
Dica:

Associe o gengibre a suas principais refeições,ou se preferir faça a ingestão diaria de chá de gengibre pelo menos três vezes ao dia após as refeições.

Receita

Ingredientes:

01 gengibre médio
02 pedaços de casca de abacaxi higienizada
05 sachês de chá verde
01 litro de água


Como fazer

Leve ao fogo 1 litro de água e deixe aquecer,depois de aquecido retire do fogo e adicione o  gengibre inteiro  junto com as cascas do abacaxi e os sachês do chá verde,tampe e espere 15 minutos,depois de esfriar por completo você coe toda a mistura,coloque em uma jarra e leve a geladeira.

Agora é só tomar 200ml após as refeições,e veja q seguindo direitinho a dica,você já poderá notar as diferenças logo nos primeiros dias após a ingestão deste poderoso chá. 


Pimenta


 






Pimenta vermelha: Esse tipo  de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.